Завівши собі щоденну звичку випивати склянку води після пробудження, ви допоможете організму прокинутися, запустити роботу кишківника і вивести токсини, що корисно для травлення. А якщо додати в нього кілька ложок лимонного соку, це вже буде фактично напій здоров’я, що допомагає зміцнювати імунітет і очищати організм від усього зайвого. Зокрема й розщеплювати жир.
Яку користь приносить лимонний сік
У цитрусових міститься безліч вітамінів, поживних речовин і мінералів, які чинять позитивну дію на різні системи організму людини. Зокрема, сік лимона – джерело макроелементів, таких як калій, залізо, марганець і йод, а також фітонцидів і пектинових речовин. Серед корисних властивостей, які має напій:
- нормалізація/покращення травлення;
- очищення печінки від токсинів і шлаків;
- зміцнення імунітету;
- уповільнення процесів старіння;
- допомога в зниженні ваги завдяки поліпшенню метаболізму;
- нормалізація артеріального тиску у гіпертоніків;
- зменшення ризику розвитку деяких онкологічних захворювань, зокрема пухлин підшлункової залози і травної системи.
Лимонний сік багатий на вітаміни груп А, В, С, Е, D, Р. А вміст цукру в ньому мінімальний (всього 2-3%), тому його по праву називають низькокалорійним продуктом.
У який час дня краще пити лимонний сік
Видавлена з лимона рідина буде занадто концентрованою і кислою, тому її краще розбавляти водою. Такий напій ідеальний для ранкової пори (за 30 хвилин до сніданку). Рецепт простий: потрібно взяти склянку очищеної води (теплої або кімнатної температури) і додати в неї 2 столові ложки лимонного соку. Щоб не витрачати час на його добування, простіше замовити на Маудау із запасом вже готовий продукт. Якщо захочеться трохи підсолодити напій, можна покласти кілька ложок меду. В інші періоди дня лимонний сік з водою теж корисно пити, але важливо робити це незадовго до прийому їжі. Крім того, потрібно пам’ятати, що лимонад, у який його теж додають, користі вже не принесе, оскільки в ньому занадто багато цукру. А в магазинних напоях є ще й барвники.
Кому лимонний сік корисний, а кому може нашкодити
Незважаючи на всі плюси вживання соку лимона в їжу, у нього є і мінуси, про них потрібно знати, щоб не нашкодити організму. Отже, з обережністю до напою варто ставитися людям, у яких є такі проблеми зі здоров’ям:
- хвороби шлунка, зокрема виразка;
- запалення сечового міхура;
- гастрит;
- коліт;
- панкреатит;
- печія;
- гіпотонія (знижений артеріальний тиск);
- запальні процеси в ротовій порожнині;
- алергія.
Краще використовувати для пиття трубочку, щоб уберегти зубну емаль від ушкоджень. Лимонний сік корисний для здоров’я, якщо вживати його в їжу в невеликій кількості, розбавляючи водою та враховуючи при цьому стан організму.
